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La media sonrisa de Buda

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Temas curso Meditación y Paz interior

octubre 25, 2025

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Tema O

https://drive.google.com/file/d/1AXoKuei1Ackv7i8kPWeptWJncXoMr61E/view?usp=sharing

Tema 1

https://drive.google.com/file/d/145IGDnlyHS8STZSIZ9hq2HTyXD0-WIpD/view?usp=sharing

Tena 2

https://drive.google.com/file/d/1l02wQAm1RCQm7XyhRGHnbywZiNVef51V/view?usp=sharing

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Cómo meditar con música?

# 🎶 Cómo meditar con música La música puede ser un puente hacia tu **Ser**, hacia tu **alma** y tu **esencia profunda**. No sustituye la meditación en silencio, pero puede convertirse en un aliado en determinados momentos para abrir el corazón y entrar en contacto con la paz que ya eres 🌿✨. ### 🌸 Pasos para meditar con música 1. **Elige la música adecuada** 🎵 Busca aquella que te inspire y toque lo más profundo de tu ser: mantras, cantos sagrados, sonidos de la naturaleza o música meditativa. 2. **Adopta tu postura** 🧘‍♀️ Siéntate en meditación (Siddhasana, Padmasana…) o, si lo necesitas, acuéstate. Usa preferiblemente auriculares para sumergirte más, aunque también puedes hacerlo con altavoces. 3. **Respira y sonríe** 🌬️🙂 Haz tres respiraciones profundas, alargando la exhalación. Lleva la atención a tus labios y deja aparecer una **media sonrisa** (Mahamudra), recordando que tu Ser es gozo y ligereza. 4. **Abre el corazón** 💚 ...

Meditación 20 m. (Saranam, Anapanasati y música)

Cuento “El lago y la luna”

Un discípulo preguntó al maestro: —Maestro, ¿qué es meditar? El maestro lo llevó a la orilla de un lago. El agua estaba agitada y el reflejo de la luna apenas se distinguía. Entonces le dijo: —Mira el lago, ¿qué ves? —Nada claro, maestro, el agua está revuelta. El maestro esperó un rato en silencio. El viento cesó y el agua se calmó. Entonces el discípulo exclamó: —¡Ahora sí veo la luna, perfecta en el agua! Y el maestro respondió: —Eso es meditar: dejar que la mente se serene para que aparezca lo que siempre estuvo ahí, tu Ser.🙏

Postura en la meditación

La postura para hacer meditación es fundamental, ya que una buena postura facilita su realización, al igual que una incorrecta la dificulta. Los grandes meditadores han experimentado durante miles de años para conseguir la postura más correcta y han llegado a conclusiones claras. En esta entrada voy a intentar recopilar algunos consejos básicos, para que nos sirvan de guía cara a conseguir la mejor postura para cada uno.

Sadhana. Meditación 30 m (Saranam x 6, Anapanasati)

Cuento "El maestro zen"

Durante las guerras civiles en el Japón feudal, un ejército invasor podía barrer rápidamente con una ciudad y tomar el control. En una aldea en particular, todos huyeron momentos antes que llegara el ejército; todos excepto el maestro de Zen.

Poema “No culpes a nadie” de Neruda

Nunca te quejes de nadie, ni de nada, porque fundamentalmente tú has hecho lo que querías en tu vida. Acepta la dificultad de edificarte a ti mismo y el valor de empezar corrigiéndote. El triunfo del verdadero hombre surge de las cenizas de su error.

Tipos de meditación

**Introducción** A lo largo de los años, muchas personas me han preguntado qué tipo de meditación es mejor, cuál deberían practicar, o si lo están “haciendo bien”. Y siempre respondo lo mismo: no se trata de hacerlo bien, se trata de **estar presente, con honestidad, con sencillez y con amor**. Meditar no es algo esotérico, difícil o reservado a unos pocos. Es una forma natural de volver a casa. De recordar quiénes somos más allá del ruido, del ego y del hacer constante. Y como cada ser humano es único, **hay muchas formas de meditar**. Aquí comparto una pequeña guía para que, si estás empezando, puedas orientarte y descubrir cuál puede ser tu puerta de entrada a este camino tan bello y transformador. ### 1. **Atención plena o mindfulness** Consiste en **prestar atención al momento presente**, sin juzgar. Puedes observar tu respiración, sensaciones, sonidos o pensamientos sin seguirlos ni rechazarlos. 👉 Te ayuda a vivir más presente y con menos ansiedad. ### 2. **Respiración con...

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